przed czy po

[...] opierasz się dłońmi o podłogę, nogi trzymasz równo. Teraz prostujesz nogi w kolanach unosząc pupę, dłonie cały czas trzymając na podłodze. Tak mnw jak to robią biegacze przed rozpoczęciem biegu stojąc w bloczkach ( z tymże podkreślam stopy powinny być złączone lub blisko siebie). Robisz tak 4 razy po 15 powtórzeń. To ćwiczenie poprawi tył [...]

[...] brak czasu :-/ Do wczoraj normlane treningi siłowe i aeroby po 35 - 40min. Miska sztywno non stop taką sama na wysokich weglach. Od poniedziałku zaczął się ostatni tydzień przed MP. Zacząłem pić wodę i mocniej solic. Od dziś pierwszy trening obwodowy. Wszystkie myśli skoncentrowane na zawodach. Wczoraj byłem jeszcze u kolegi masazysty na [...]

[...] i 45węglowodanów a reszta to L-Glutamina, tauryna i takie tam… . A co do pór stosowania to może być: Coś takiego??? Dzień treningowy 1. Nitrobolon z HMB - 30minut przed 1 posiłkiem 2. białko - 1h przed treningiem 3. nitrobolon + HMB - 30min przed treningiem 4. nitrobolon + HMB+ L-Glutamina - od razu po treningu 5. białko + [...]

[...] Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze około jednego grama na kilogram masy ciała. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Produkty należy wrzucać w dziennik przed ich obróbką, a nie po. Będzie więc śmietana i ogórki, a nie mizeria. Wędliny warto unikać. Daj pieczony schab, pierś, czy inne mięso. Pieczywo pszenne jest mocno [...]

[...] klub bardzo się podoba i z pewnością nie żałowałby, gdyby legła w gruzach koncepcja gry we Włoszech. - Wyjeżdżam z tym klubem na obóz, a ostateczną decyzję oznajmię przed 20 lipca. Wtedy to, bowiem startuje Serie A - informuje Citko. Włodarze krakowskiej ekipy doskonale wiedzą, w jakim punkcie znajduje się sprawa tego gracza, a świeżo [...]

[...] znaczy ale jak zabawa to zabawa, bede mial wolne to pogram pare dni za virtualne pieniedze zobaczymy kto lepszy LUDZIE...JAKIM CUDEM TYLE CZASU MACIE NA NETA! Ja z pracy z***any dopiero co wrocilem, awaria byla. Jutro mam wolne a przed kompem pewnie usiade przed snem, albo przy sniadaniu... Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-01-12 20:56:29

No w mojej krwi też nie płynie żadne paskudztwo :D "A moja żonka jak by wiedziała co mówi, to powiedziałaby "Nie!Nie!Nie!Piehrdole to!" przed ołtarzem, a nie jakieś tam przysięgi i teraz próbuje pokazać że jest asertywna :D " Ta nie żałuj se włóż życiowe oszczędności :D i to co masz na bilet do Polski też włóż w forex :D To ci [...]

ta wiem czy młoda , może w czerwcu tak , ale teraz już o 16 ciemno %-) ja nigdy przed kompem nie siedzę po nocach zawsze z rana /południa .

[...] kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g za piers dal bym np.tlustsze mieso karkowke/szynke wieprzowa lub np.jajka dorzuc warzywa 4. Posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - i tutaj nie wiem czy wrzucic jakies tluszcze czt WW bo slyszalem opinie ze lepiej w okolicach treningowych nie [...]

[...] Kamaru Usman odniósł zwycięstwa nad oboma zawodnikami. Pokonał Tyrona Woodleya na początku 2019 roku, zdobywając tytuł mistrza wagi półśredniej, a następnie bronił pasa przed Colbym Covingtonem pod koniec 2019 roku. Spędziwszy czas w klatce z oboma zawodnikami, jest w wyjątkowej pozycji do komentowania ich nadchodzącego pojedynku. Oto, co [...]

W kwestii produktów. Cell Pump to, jak znalazłem, produkt Biogenix - 665g za 104 zl (dobrze?). Przy podanym dawkowaniu 10g rano + 10g przed treningiem starcza na miesiąc. Czyli 2 opakowania na 2 miesiące. Czy może brać krócej/dłużej albo różnicować dawki w czasie? ZMA, domyślam się, że bez różnicy jakiej firmy. Czy może jest jakieś najlepsze? To [...]

[...] 92 B 17 T 1 W 0 (KCAL:92 B:17 T:1 W:0) 12:30 porcja odżywki białkowej 30 g kcal 109 B 23 T 0 W 0 migdały 50 g kcal 286 B 10 T 26 W 4 (KCAL:395 B:33 T:26 W:4) 14:30 (posiłek przed treningowy) ryż brązowy 100 g kcal 322 B 7 T 1 W 68 pierś z kurzaka 150 g kcal 161 B 33 T 4 W 0 oliwa z oliwek 10 ml kcal 82 B 0 T 8 W 0 (KCAL:525 B:29 T:14 W:68) 15:30 [...]

[...] Oto co piszą organizatorzy Czy chcesz, aby zrobić zdjęcie z największych gwiazd w świecie profesjonalnej kulturystyce, zapytać o ich uczuciach przed zawodami, lub uzyskać podpisaną fotografię? W ciągu kilku dni będziesz miał okazję! Na EUROPY najwspanialszych FESTIWALU kulturystyce i fitness można spodziewać się [...]

[...] włoskie (garść) 2 plasterki - wolowina (czasami) (chuda) pożądne 2 kanapki (bulki z pestkami dyni) z serem i szynka i jakims warzywem (papryka kukurydza pomidor ogorek) wolowina ok, ryz jeszcze ok, orzechy, warzywa, tu jeszcze nie dajesz twarogu Sen (23) twarog jeszcze przed snem, musisz cos zjec kolo 22 wlasnie twarog bedzie dobry z warzywami

Sołtys,Seb, Papryka- mam pytanko głównie do Was. Zostało mi 7 zabiegów z fizykoterapii, ciężko mi powiedzieć na ile to pomaga bo przerwę już mam ponad 2 tygodnie i przed zabiegami ból kolana już minął, w każdym bądź razie po zabiegach lekarz zalecił siłownie,rower zanim wrócę odrazu do koszykówki, stąd moje pytanie jako że wy coś podobnego jeśli [...]

[...] ale zanim wyszedłem na boisko to sam przez 3 tygodnie skakałem rzucałem do kosza żeby sprawdzić czy nic mi nie bedzie, przy maksymalnych wyskokach z jednej nogi czułem ból który szybko mijał. W każdym razie najgorsze są opory przed skakaniem z jednej nogi po takiej kontuzji i podczas gry to rzadko dwutakt robiłem, z jakimś czasem opór mija:-).

wg mnie najleppsza obecnie na rynku arginina jest z firmy PowerXSport 250gr za 50 czy 60 pln. Świetna sprawa brać przed treningiem czy w czasie zawodów, niesamowite pobudzenie. Jako ciekawostkę dodam że brałem ta arginine z PXS i na tydzien przed zawodami mi sie skonczyla(błąd w wyliczeniach ) wiec kupiłem aakg z olimpu i jakas arginine z treca. [...]

[...] roku, imo najlepsza wygrana jego to Gustaffson. Co do reszty to dwóch zrzucił do MW, jednego zrzucił do MFC. I to nie byli jacyś zamiatacze. Więc skoro Shogun się w****iał przed walką, że mu publika dostatecznego respektu nie daje, to co dopiero ma Nog powiedzieć W końcu ostatnia jego wpadka to KO (fart) z Soko 4 lata temu. Fakt faktem, Brilz [...]

A jeszcze pytanie co do dawkowania kreatyny Biorę kreatyne codziennie po 5g przed treningiem, a w dni wolne od treningu też 5g. Czyli biorę ją codziennie bez żadnych cykli. Czy dobrze ją dawkuje ? Waże 63kg. Białko Biore 30g tak jak pisze, kreatyne biorę przed treningiem, a po treningu który trwa godzinę, biorę białko, czy moge tak to spożywać [...]

[...] lub rodzynki jedno wywal dodaj jajka i dorzuc warzyw II posiłek -jogurt -banany/jabłka -carbo wszystko wywal daj kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa III posilek(przed treningiem) -ryz -piers z kurczaka/tunczyk -banany/jabłka banay/jabłka wywal,dorzuc troche warzyw reszta ok. IV posilek(po treningu) -porcja mutant massa -płatki [...]